El próximo 29 de octubre, el Patronato Municipal de Deportes iniciará una nueva temporada de marcha nórdica con la sesión de iniciación y la salida programada a Alió. En concreto, la sesión técnica de iniciación tendrá lugar en la pista de atletismo Marta Galimany del Fornàs a las 9h de la mañana y los participantes aprenderán las nociones básicas de la marcha nórdica, como la posición corporal, el trabajo de tronco y brazos y la toma y coordinación de los bastones. Después de la sesión, se ha organizado una salida de iniciación Valls-Alió-Valls, en un recorrido de 11 kilómetros y 2h30’ de duración, una ruta muy llana e ideal para la iniciación.
Las próximas salidas están previstas el domingo 30 de octubre a las 9h de la mañana con una ruta circular de 11 kilómetros (4 horas) y de dificultad media que recorrerá la Torre del Moro de Montferri, a 350 metros de altitud y desde donde se puede disfrutar de una panorámica de toda la comarca. Además, durante buena parte de la ruta, los participantes verán el conocido mas de la Polla Rossa, documentado en el siglo XVI. La temporada de marcha nórdica del patronato terminará el 26 de noviembre en Montblanc y en la Ermita de Sant Joan, uno de los miradores que, a 750 metros de altitud, ofrece una de las vistas más espectaculares de la Conca de Barberà. En este caso, los participantes saldrán a las 9h para hacer una ruta de 10 km, también circular y de dificultad media, con una duración prevista de 3h 30’. Para más información o para participar, todos los interesados pueden formalizar la inscripción a través de la página web del Patronato Municipal de Deportes (www.pmevalls.cat). La sesión de iniciación tiene un precio de 3 euros (gratuita para los abonados del PME) y 5 euros las salidas (3 euros para los abonados). La inscripción incluye el monitoraje.
Beneficios de la marcha nórdica
La marcha nórdica es una actividad segura, eficaz y equilibrada que ayuda a trabajar todo el cuerpo de forma simétrica. Consiste en caminar con bastones con la finalidad de que nos ayuden a impulsarnos hacia adelante y así se usan los brazos y la parte superior del cuerpo con el objetivo de movilizar hasta el 90% de los músculos del cuerpo. La marcha nórdica permite adaptar el nivel de la actividad según el objetivo del practicante. Esto hace que sea una actividad apta para todo el mundo, desde niños hasta personas de la tercera edad. En el ámbito de la salud es un deporte que facilita unos hábitos de vida activos y es recomendada en procesos de rehabilitación o tratamiento de algunas patologías.
Como principales beneficios de la marcha nórdica destaca la mejora de la higiene postural, la presión sobre las articulaciones; favorece la prevención de enfermedades cardiorespiratorias y el riego sanguíneo; aumenta el gasto calórico un 40% más que si sólo se camina; realizada de forma regular ayuda al control de la presión arterial, el colesterol y el drenaje linfático.
