El Ayuntamiento de Sant Pere de Ribes ha puesto en marcha dos iniciativas dirigidas a potenciar la actividad física en casa, y más ahora durante el confinamiento. La primera de ellas, de la mano de la Diputación de Barcelona, dirigida a las personas mayores y la segunda, de producción propia, destinada a toda la ciudadanía.
Con el nombre"Cuida tu salud a través del movimiento"cada miércoles y viernes, a partir de mañana día 15 de abril, se publicarán en el Facebook del Ayuntamiento de Sant Pere de Ribes los vídeos de actividad física dirigidos a las personas mayores que ha hecho la Diputación de Barcelona con el objetivo de facilitarles un confinamiento activo y saludable. En total serán 10 capítulos de unos 15 minutos de duración a cargo de Ofèlia Gusi, graduada en Ciencias de la Educación Física y el Deporte, especializada en servicios de actividad física para personas mayores. Los temas tratados en las diferentes sesiones se ajustan a los principios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre envejecimiento activo. Los capítulos son: Cuidémonos a través del tacto; Relajemos la tensión excesiva de las cervicales; Sigamos los 3 movimientos espontáneos de la vida; Activemos la alegría; Respiremos vida. Centrémonos; No perdamos el ritmo; Movamos la mente; Cultivemos la fuerza de la cintura y la sensibilidad de la pelvis; Tomemos consciencia de nuestro cuerpo y Rutina de movimiento saludable.
Por otro lado, el viernes estarán disponibles en el canal del Ayuntamiento de Sant Pere de Ribes en YouTube los 7 vídeos de ejercicios físicos de la serie de producción propia "MUÉVETE EN CASA. Ejercicios físicos para un confinamiento activo" que ha elaborado el servicio de deportes municipal con la colaboración de la licenciada en Ciencias de la Educación Física y el Deporte, Júlia Palacios Giralt, y la deportista de élite y especialista en nutrición deportiva, Gisela Carrion Bertran. En este caso se trata de unas rutinas de ejercicios pensadas para la ciudadanía en general, y para diferentes condiciones físicas, que se pueden hacer en casa para mantenerse en forma siguiendo la recomendación de la OMS de practicar 30 minutos de actividad física diaria. Es por este motivo que se aconseja que se hagan entre dos y cinco veces a la semana.
Un primer capítulo explica la información básica a tener en cuenta para seguir los ejercicios propuestos y dos capítulos más están dedicados a los calentamientos y a los estiramientos que se deben hacer antes y después de los ejercicios correspondientes a los diferentes niveles de cada uno y que se dividen en: inicial/principiante (1), medio (2), avanzado (3) y alto/experto (4). Por eso encontrará un vídeo o rutina para cada uno de ellos debidamente enumerados.
Los ejercicios se presentan en series y repeticiones y tienen el objetivo de ayudarnos a mejorar nuestro estado físico y mental durante este período de reclusión doméstica.
