El Patronat Municipal d’Esports de Valls iniciarà el proper dissabte dia 27 de setembre una nova temporada de marxa nòrdica amb la sessió d’iniciació i la sortida programada a Alió. En concret, la sessió tècnica d’iniciació tindrà lloc a la pista d’atletisme Marta Galimany del Centre Esportiu El Fornàs a les 9h del matí i els participants aprendran les nocions bàsiques de la marxa nòrdica, com la posició corporal, el treball de tronc i braços i la presa i coordinació dels bastons. Després de la sessió, s’ha organitzat una sortida d’iniciació Valls-Alió-Valls, en un recorregut d’11 quilòmetres i 2h30’ de durada, una ruta molt planera i ideal per a la iniciació.
La primera sortida serà el dissabte 25 d’octubre entre Rodonyà – Masllorenç (Alt Camp – Baix Penedès). Un recorregut de 9,13 km i un desnivell de 142m aproximadament. És una ruta circular a través d’un itinerari agrícola ple de vinyes i camps de conreu que recorre, entre altres indrets d’interès, el castell i l’església de Rodonyà.
La segona sortida, el 15 de novembre serà Figuerola del Camp – Tossal Gros (Alt Camp). Un recorregut circular de 10 km i un desnivell de 415m aproximadament. El Tossal Gros, amb 867 metres d’alçada, és el cim més alt de la Serra d’en Jordà. L’ascensió al Tossal o morrot de Sant Jordi permet gaudir d’unes vistes magnífiques sobre les planes de l’Alt Camp, al sud, i la Conca de Barberà, al nord, que en dies de bona visibilitat, abasten des del mar fins als cims dels Pirineus.
I per acabar l’any el dissabte 13 de desembre es farà la tercera sortida, entre les Borges del Camp – Rocabruna - l’Aleixar (Baix Camp). Aquesta serà la sortida amb més dificultat, amb un recorregut circular de 12,2 km i un desnivell de 359m aproximadament. Els participants recorreran els miradors de les Borges del Camp i el de les Muntanyes de Prades, i arribaran fins el poble de l’Aleixar.
Què cal portar?
Roba còmoda i específica que permeti amplitud de moviment dels braços i calçat esportiu (bambes o bota de caminar) i avituallament (xocolata, barreta i/o beguda energètica...). Segons la climatologia: roba d’abric, per la pluja...
Per a més informació o per participar-hi, les persones interessades poden formalitzar la inscripció a través de la pàgina web del Patronat Municipal d’Esports (més informació i inscripcions). El preu per sessió és de 5 euros per les persones no abonades al Patronat d’esports i 3 € per a les persones abonades.
Beneficis de la marxa nòrdica
La marxa nòrdica és una activitat segura, eficaç i equilibrada que ajuda a treballar tot el cos de forma simètrica. Consisteix en caminar amb bastons amb la finalitat que ens ajudin a impulsar-nos cap endavant i així s’usen els braços i la part superior de cos amb l'objectiu de mobilitzar fins al 90% dels músculs del cos. La marxa nòrdica permet adaptar el nivell de l’activitat segons l’objectiu del practicant. Això fa que sigui una activitat apte per a tothom, des de nens fins a persones de la tercera edat. En l'àmbit de la salut és un esport que facilita uns hàbits de vida actius i és recomanada per a processos de rehabilitació o tractament d’algunes patologies.
Com a principals beneficis de la marxa nòrdica destaca la millora de la higiene postural, la pressió sobre les articulacions; afavoreix la prevenció de malalties cardiorespiratòries i el reg sanguini; augmenta la despesa calòrica un 40% més que si només es camina; realitzada de forma regular ajuda al control de la pressió arterial, el colesterol i el drenatge limfàtic.
