Divendres, 29 de març de 2024
És notícia

Sant Pere de Ribes promou l’activitat física a casa

Avatar photo

Divulga vídeos adreçats a la ciutadania en general i una sèrie específica a la gent gran

Imatge de les activitats amb Júlia Palacios. Cedida

L’Ajuntament de Sant Pere de Ribes ha posat en marxa dues iniciatives adreçades a potenciar l’activitat física a casa, i més ara durant el confinament. La primera d’elles, de la mà de la Diputació de Barcelona, adreçada a la gent gran i la segona, de producció pròpia, destinada a tota la ciutadania.

Amb el nom“Cuida’t la salut a través del moviment”cada dimecres i divendres, a partir de demà dia 15 d’abril, es publicaran al Facebook de l’Ajuntament de Sant Pere de Ribes els vídeos d’activitat físicaadreçats a la gent gran que ha fet la Diputació de Barcelonaamb l’objectiu de facilitar-los un confinament actiu i saludable. En total seran10 capítols d’uns 15 minuts de durada a càrrec de l’Ofèlia Gusi, graduada en Ciències de l’Educació Física i l’Esport, especialitzada en serveis d’activitat física per a la gent gran. Els temes tractats a les diferents sessions s’ajusten als principis de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) sobre envelliment actiu.Els capítolssón: Cuidem-nos a través del tacte; Relaxem la tensió excessiva de les cervicals; Seguim els 3 moviments espontanis de la vida; Activem l’alegria; Respirem vida. Centrem-nos; No perdem el ritme; Belluguem la ment; Cultivem la força de la cintura i la sensibilitat de la pelvis; Fem consciència del nostre cos iRutina de moviment saludable.

D’altra banda, divendres estaran disponibles al canal de l’Ajuntament de Sant Pere de Ribes a YouTube els 7 vídeos d’exercicis físics de la sèrie de producció pròpia “MOU-TE A CASA. Exercicis físics per un confinament actiu”que ha elaborat el servei d’esports municipal amb la col·laboració de la llicenciada en Ciències de l’Educació Física i l’Esport, Júlia Palacios Giralt, i l’esportista d’elit i especialista en nutrició esportiva, Gisela Carrion Bertran.En aquest cas es tracten  d’unes rutines d’exercicispensades per a la ciutadania en general, i per a diferents condicions físiques, que es poden fer a casa per mantenir-se en formatot seguint la recomanació de l’OMS de practicar 30 minuts d’activitat física diària.És per aquest motiu que s’aconsella que es facin entre dues i cinc vegades a la setmana.

Un primer capítol explica la informació bàsica a tenir en compte per seguir els exercicis proposats i dos capítols més estan dedicats als escalfaments i als estiraments que s’han de fer abans i després dels exercicis corresponents als diferents nivells de cadascú i que es divideixen en: inicial/principiant (1), mig (2), avançat (3) i alt/expert (4). Per això trobareu un vídeo o rutina per a cadascun d’ells degudament enumerats.

Els exercicis es presenten en sèries i repeticions i tenen l’objectiu d’ajudar-nos a millorar el nostre estat físic i mental durant aquest període de reclusió domèstica.

Total
0
Shares
Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Notícia anterior

34 persones denunciades ahir per la Guàrdia Urbana de Tarragona

Notícia següent

Sitges amplia les ajudes al lloguer per pal·liar els efectes del coronavirus

Notícies relacionades