Cada vegada són més populars, no només perquè són molt saludables, sinó també per la facilitat amb la qual es preparen i per la multitud de sabors i textures diferents que podem elaborar. Per a realitzar un smothie, tan sols cal seguir uns senzills passos.
1. Triar la base. El primer serà afegir 1 o 2 gots d’aigua, de llet de vaca, d’alguna de les llets vegetals existents (arròs, soia, civada, ametlla, coco…), té o suc de fruites. Intenta evitar el suc si ja afegiràs fruita, per a no sobrecarregar de sucre i fer-ho menys saludable. Si tries llet de vaca, que sigui la que té menys greix.
2. Introdueix almenys 2 tipus de fruites o verdures diferents, preferiblement pelades i a trossos. Selecciona bé la quantitat que introduiràs, depenent del moment del dia en què vagis a prendre’l. Encara que liquat engruixa menys, tampoc és convenient excedir-se. Calcula més o menys la quantitat que prendries en fruita fresca.
3. Per a endolcir tens diverses opcions: sucre, edulcorants, mel, canyella o vainilla.
4. Si vols espessir la mescla, pots utilitzar iogurt (preferiblement també baix en calories), cereals, gelat o flocs de civada.
5. Si desitges a més completar-ho amb més nutrients, afegeix llavors de lli, baies o germen de blat entre altres.
Milers de persones s’han manifestat aquest Primer de Maig pel centre de Barcelona convocades per…
Els Bombers de la Generalitat han rebut l’avís a les 10.54 hores d’un home que…
El partit d'extrema dreta islamòfob Aliança Catalana amb Sílvia Orriols al capdavant ha celebrat l'acte…
La Guàrdia Civil ha evitat la ''venda'' d'una menor de 16 anys per part de…
La Diputació de Tarragona posa en marxa, un cop més, els ajuts per a Centres Especials…
La candidata de Comuns Sumar a presidenta de la Generalitat, Jéssica Albiach, ha demanat el…
Esta web utiliza cookies.